عکس: از منابع باز
از جمله، کارشناسان آب لیمو را به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی های شیرین توصیه می کنند.
آب لیمو طعمی به نوشیدنی شما میافزاید که میتواند شما را به نوشیدن آب بیشتر تشویق کند و به تعدادی از فواید سلامتی منجر شود. اینها شامل هیدراته ماندن، جلوگیری از سنگ کلیه و در برخی موارد کاهش وزن است.
1. به حفظ آب بدن کمک می کند
کارشناسان آب لیمو را به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی های شیرین توصیه می کنند.
مصرف آب کافی برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. به ویژه، آب به حل شدن مواد مغذی حمل شده در خون و حذف مواد زائد از بدن کمک می کند.
2. حاوی ویتامین C است
افزودن لیمو به آب می تواند به تامین ویتامین C توصیه شده کمک کند که برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است، از جمله:
- حذف رادیکال های آزاد؛
- تولید کلاژن؛
- جذب آهن از غذا؛
- حفظ سیستم ایمنی بدن
3. ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند
افزودن لیمو (و سایر مرکبات) به آب ممکن است به پیشگیری یا درمان برخی از انواع سنگ کلیه کمک کند.
مصرف آب کافی و ادرار منظم نیز مبنایی برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه است.
4. هضم غذا را بهبود می بخشد
تحقیقات نشان می دهد که آب لیمو می تواند به بهبود هضم کمک کند. لیمو حاوی فلاوانون های مرکبات است، ترکیبات گیاهی که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. اسید سیتریک می تواند مقدار شیره های گوارشی که غذا را در معده تجزیه می کنند را افزایش دهد.
5. وزن را کاهش می دهد
آب می تواند به شما احساس سیری بدهد و به شما کمک کند کالری دریافتی خود را کاهش دهید، که می تواند منجر به کاهش وزن شود.
آب می تواند به کاهش وزن کمک کند زمانی که:
- کل مصرف روزانه آب افزایش می یابد.
- آب جایگزین سایر نوشیدنی های پر کالری می شود.
- قبل از غذا آب می نوشید
با این حال، همانطور که نشریه اشاره کرد، در حالی که نوشیدن آب بیشتر ممکن است باعث بهبود سلامت و کاهش وزن شود، نوشیدن آب لیمو به تنهایی منجر به کاهش وزن بعید است.
