عکس: از منابع باز
عسل دارای شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به قند است، بنابراین سطح گلوکز خون را به سرعت بالا نمی برد.
منبع:
عسل موجود در رژیم غذایی ممکن است به بدن کمک کند تا سطح قند خون را به طور موثرتری تنظیم کند. این تغییرات با کاهش گرسنگی همراه است که در نهایت ممکن است باعث کاهش وزن شود. سایت سلامت این خبر را منتشر کرده است.
عسل چه تاثیری بر کاهش وزن دارد؟
هوس غذایی را کاهش می دهد
انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که وقتی سطح گلوکز خون به شدت افزایش می یابد، اشتهای شما نیز افزایش می یابد. این می تواند حفظ وزن مطلوب را دشوار کند.
عسل دارای شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به قند است، بنابراین سطح گلوکز خون شما را به سرعت بالا نمی برد.
سطح قند خون پایدارتر به این معنی است که شما بیشتر احساس سیری میکنید و کمتر وسوسه میشوید که به سراغ میان وعدههای پرکالری بروید.
به بدن کمک می کند تا چربی ها را بهتر پردازش کند
کنترل وزن چیزی فراتر از شمارش کالری است. عسل می تواند به پردازش و استفاده موثرتر از چربی ها به بدن کمک کند.
یک مطالعه منتشر شده در Frontiersin نشان داد که عسل می تواند به کاهش تجمع چربی در کبد و شکم کمک کند. همچنین می تواند چربی را از خون حذف کند و تری گلیسیرید و کلسترول را کاهش دهد.
بدن به طور موثرتری کالری می سوزاند
انسولین هورمونی است که به سلولها کمک میکند تا قند را برای انرژی به جای ذخیره آن به عنوان چربی استفاده کنند. وقتی سلولها دیگر به خوبی به انسولین پاسخ نمیدهند، مقاومت به انسولین رخ میدهد – بدن برای جبران انسولین بیشتری تولید میکند.
انسولین بیش از حد می تواند باعث ذخیره چربی بیشتر شود و کاهش وزن را دشوارتر کند.
عسل می تواند به بهبود پاسخ سلول های شما به انسولین کمک کند، بنابراین بدن شما کالری بیشتری می سوزاند.
نحوه صحیح خوردن آن
عسل به طور کلی برای بزرگسالان بی خطر است و می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما همچنان منبع قند است. بنابراین موارد زیر را به خاطر بسپارید:
- اگر از عسل استفاده می کنید، این کار را فقط به عنوان جایگزینی برای سایر شیرین کننده ها انجام دهید، نه به عنوان مکمل.
- یک قاشق غذاخوری عسل حاوی حدود 64 کالری و 17 گرم قند است. بنابراین همیشه قبل از مصرف مقدار آن را اندازه بگیرید.
- از مخلوط عسل با شکر اضافه خودداری کنید (برچسب را برای مواد تشکیل دهنده بررسی کنید)
- عسل زمانی بهترین اثر را دارد که با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب خوب ترکیب شود.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
