عکس: از منابع باز
«الکل سبک» داستان چندان آسانی نیست
منبع:
یک بطری آبجو سرد بعد از یک روز کاری برای بسیاری یک مراسم آرامش بخش است. آبجو یکی از محبوبترین نوشیدنیهای الکلی است و درصد الکل پایین آن باعث میشود انتخابی «ایمن» به نظر برسد. اما آیا عادت روزانه آبجو واقعاً بی ضرر است؟ نشریه EatingWell توضیح داد که چگونه مصرف منظم آبجو بر بدن تأثیر می گذارد.
بهبود تراکم استخوان
آبجو به لطف سیلیکون و پلی فنول ها می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد و حتی خطر شکستگی لگن را کاهش دهد. دلگرم کننده به نظر می رسد، نه، اما یک هشدار وجود دارد – شواهد کافی نیست و دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که آیا مزایای بالقوه بر خطرات مصرف منظم الکل بیشتر است یا خیر.
اختلال خواب
نوشیدنی های الکلی اغلب با سبکی، آرامش، و سرخوشی همراه هستند، اما بدن هزینه زیادی برای این «اثرات» می پردازد.
الکل رفلکس ها را کند می کند، تعادل، حافظه و مهمتر از همه خواب را مختل می کند. حتی مقدار کمی، معادل دو نوشیدنی استاندارد، مدت زمان فاز REM (مرحله خواب زمانی که مغز بسیار فعال است، گویی نمی خوابد، اما بدن بی حرکت است) را کاهش می دهد – با ارزش ترین برای بهبودی. در نتیجه، خواب کم عمق و احساس «شکستگی» در روز بعد داریم.
کند کردن روند کاهش وزن
بدن نمی تواند الکل را ذخیره کند، بنابراین کبد آن را در صف اول مواد برای پردازش قرار می دهد. بنابراین، در حالی که او مشغول نوشیدن است، چربی سوزی کند می شود. اگر فردی در تلاش برای کاهش وزن است، نوشیدن منظم آبجو می تواند به یک خرابکار خاموش این روند تبدیل شود.
مشکلات گوارشی
الکل:
- تولید شیره معده را تحریک می کند،
- روده کوچک و روده بزرگ را تحریک می کند،
- سرعت عبور غذا را تغییر می دهد.
نتایج ممکن است ناخوشایند باشد، مانند نفخ، درد شکم، یا اسهال. مصرف بیش از حد ممکن است منجر به التهاب روده، عدم تعادل میکروبیوم و حتی اختلال در نفوذپذیری دیواره روده شود.
بله، برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات تخمیر شده در آبجو ممکن است مزایای بالقوه ای برای میکرو فلور داشته باشد، اما کارشناسان امروز توافق دارند که خطرات آن بسیار بیشتر از مزایای بالقوه است.
خطر کم آبی بدن
الکل دارای اثر ادرارآور است، یعنی باعث می شود کلیه ها به شدت مایعات را خارج کنند. آبجو از این نظر نسبت به شراب یا مشروبات الکلی «ملایمتر» در نظر گرفته میشود، اما خطر کمآبی همچنان وجود دارد و کمآبی بدن یکی از عوامل اصلی سلامت ضعیف در روز بعد است.
عواقب بلند مدت
الکل خطرات زیر را افزایش می دهد:
- فشار خون بالا،
- سکته،
- نارسایی قلبی،
- کاردیومیوپاتی،
- انواع سرطان (حفره دهان، حنجره، مری، روده بزرگ، کبد، سینه).
هر چه فرد بیشتر و بیشتر مشروب بنوشد، خطر آن بیشتر می شود.
آیا آبجو فایده ای دارد؟
خلاصه نه بله، مطالعات گاهی اوقات اثرات مثبت را نشان می دهد، اما آنها واضح نیستند، فوایدی را می توان از غذاهای غیر الکلی (غذاهای تخمیر شده، کلسیم موجود در لبنیات و غیره) به دست آورد، علاوه بر این، اثرات مضر الکل مدت هاست ثابت شده است.
اگر الکل نمی نوشید، دلیلی برای شروع وجود ندارد.
سوالات متداول
- آیا آبجو بسیار مضر است؟ این الکل است، بنابراین تمام خطرات ذاتی الکل در مورد آبجو نیز صدق می کند، مانند اختلال خواب، استرس بر روی کبد و افزایش خطر بیماری های مزمن.
- آیا نوشیدن آبجو هر روز عصر طبیعی است؟ خیر. نوشیدن منظم روزانه نوشیدنی هم به دلیل خطرات سلامتی و هم به دلیل کالری اضافی اضافی توصیه نمی شود.
- آیا آبجو “بهتر” از سایر نوشیدنی ها است؟ چیزی به نام “محصول الکلی سالم” وجود ندارد. محتوای کم الکل آبجو را سالم یا بی خطر نمی کند.
آبجو ممکن است سبک و بیگناه به نظر برسد، اما حتی دوزهای کوچک و منظم الکل روی خواب، هضم غذا، وزن، کبد و خطر طولانی مدت بیماری تأثیر میگذارد. تعادل، آگاهی و مسئولیت بهترین استراتژی است. به یاد داشته باشید، قطعاً برای احساس خوب نیازی به آبجو ندارید.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
