عکس: از منابع باز
اطلاعات می تواند به شما در برنامه ریزی وظایف، ورزش و حتی مقابله موثرتر با استرس کمک کند.
منبع:
کورتیزول یک هورمون استرس است که در ساعات خاصی از روز به اوج خود می رسد. این می تواند به شما در برنامه ریزی وظایف، ورزش و حتی مقابله موثرتر با استرس کمک کند. سایت سلامت این خبر را منتشر کرده است.
زمانی که کورتیزول به اوج خود می رسد
مجله Molecular Sciences بیان می کند که سطح کورتیزول معمولاً 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج خود می رسد. این افزایش واکنش بیداری کورتیزول نامیده می شود که در آن سطح کورتیزول 50-150٪ افزایش می یابد.
کورتیزول به شما کمک می کند صبح از خواب بیدار شوید، انرژی را بسیج می کند و به شما کمک می کند تمرکز کنید.
اگر شخصی معمولاً شیفت شب کار می کند یا مرتباً اختلالات خواب دارد، این پاسخ ممکن است بی تأثیر باشد.
پس از این اوج صبحگاهی، سطح کورتیزول شروع به کاهش می کند و اغلب در بعدازظهر حدود ساعت 15:00 به شدت کاهش می یابد. حوالی نیمه شب هنگام خواب به پایین ترین سطح خود می رسد و به بدن اجازه استراحت و ریکاوری می دهد.
چه چیزی باعث افزایش کورتیزول می شود؟
علاوه بر افزایش و کاهش هر روز، سطح کورتیزول همچنین می تواند در طول روز در افراد سالم در زمان استرس فیزیکی و عاطفی افزایش یابد.
سطح کورتیزول همچنین می تواند در هنگام بیماری افزایش یابد و به تحریک پاسخ ایمنی کمک کند.
به گفته MedlinePlus، زمانی که سطح کورتیزول بالا بماند، می تواند منجر به موارد زیر شود:
- افزایش وزن
- افزایش چربی در اطراف قاعده گردن یا بین تیغه های شانه
- کبودی آسان
- ضعف عضلانی
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، بهتر است برای آزمایش کورتیزول به پزشک مراجعه کنید.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
