عکس: از منابع باز
در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در راه اندازی چنین مکانی کمک می کند:
منبع:
گوشه ای آرام در خانه مکانی است که به طور ویژه برای آرامش و ریکاوری طراحی شده است که به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می کند. برای ترتیب چنین مکانی، چند نکته کمک خواهد کرد. این مطلب توسط وب سایت Real simple گزارش شده است.
گوشه ای از آرامش چیست
یک گوشه آرام، فضایی است که در خانه طراحی شده است تا به شما کمک کند آرامش و شارژ مجدد داشته باشید. این منطقه معمولاً یک منطقه آرام و راحت با نور ملایم، رنگهای آرامبخش و حداقل حواسپرتی است.
پاتریشیا دیکسون روانشناس گفت که همه می توانند از فراهم کردن فضایی برای دور شدن از شلوغی و آرامش بهره مند شوند. این مکان مناسبی برای استراحت و یک لحظه کاوش در درون خود است. گوشه ای آرام جایی است که فرد می تواند سیستم عصبی خود را آرام کند و دقایقی از هرج و مرج زندگی استراحت کند.
نکته این است که استراحت کنید، نفس بکشید و اجازه دهید سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما وارد عمل شود.
وقتی افراد زمانی را در فضاهای کم تحریک می گذرانند، علائم فیزیولوژیکی استرس آنها کاهش می یابد. حتی بازدیدهای کوتاه مدت از این فضاها معمولاً با کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی همراه است و باعث می شود افراد احساس کنترل بیشتری داشته باشند و برای مقابله با مشکلات آماده باشند.
چگونه گوشه ای از آرامش ایجاد کنیم
طراحی متفکرانه یک فضای آرام باعث ارتقای خود تنظیمی، بهبود خلق و خوی می شود و می تواند منجر به تفکر واضح تر و تصمیم گیری بهتر شود. در اینجا نحوه ایجاد چنین گوشه ای برای خودتان آمده است:
- یک مکان آرام انتخاب کنید – لازم نیست یک گوشه باشد. نکته کلیدی این است که مکانی را انتخاب کنید که بتوانید از سر و صدا، حواس پرتی و به هم ریختگی بصری دور شوید
- قسمت های نشیمن دنج – یک پوف روی زمین، یک صندلی بزرگ یا یک مبل
- چیزهای آرام بخش – بالش های نرم، پتوهای دنج و اشیایی مانند مجله، کتاب، شمع، نور ملایم و یک گیاه
- رنگهای خنثی – این رنگها میتوانند به شما کمک کنند تا در عین کاهش نویز بصری، بیشتر احساس زمین کنید
می توانید هر زمان که متوجه افزایش سطح پریشانی خود شدید یا احساس کردید که به استراحت نیاز دارید، می توانید از این فضا استفاده کنید. هر چه زودتر از خود مراقبت کنید، بهتر است.
سه تا پانزده دقیقه در چنین اتاقی باید کافی باشد. در آنجا می توانید مدیتیشن کنید، یک فنجان قهوه بنوشید، یادداشت برداری کنید یا به چیزی گوش دهید که شما را آرام می کند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
