عکس: از منابع باز
اعداد ذکر شده توسط کارشناسان ممکن است شما را ناامید کند
منبع:
اکثر اوکراینی ها مطمئن هستند که نارنگی ها آب خالص و ویتامین هستند، بنابراین هیچ محدودیتی وجود ندارد. این یک تصور غلط است. RBC-Ukraine می نویسد: روزانه چند نارنگی می توانید بخورید بدون اینکه به سلامتی آسیب برساند.
چند نارنگی در روز می توانید بخورید؟
متخصصان گوارش و تغذیه هشدار می دهند که مصرف بی رویه مرکبات ضربه ای قوی به کبد، پانکراس و حتی کلیه ها وارد می کند.
ویتامین C اضافی در بدن “در ذخیره” انباشته نمی شود، بلکه توسط کلیه ها دفع می شود و بار دیوانه کننده ای روی آنها ایجاد می کند. علاوه بر این، در صورت مصرف بیش از حد، اسیدهای میوه مخاط معده را خورده و حتی در افرادی که هرگز از آن شکایت نکرده اند، باعث گاستریت می شود.
اعداد ذکر شده توسط متخصصان ممکن است شما را ناامید کند، اما این اعداد هستند که شما را از بثورات آلرژیک و مشکلات گوارشی محافظت می کنند:
برای یک بزرگسال
حداکثر دوز بی خطر 4-5 قطعه در روز (تقریباً 300 گرم) است. اگر بیشتر بخورید، در حال حاضر با ایمنی خود رولت بازی می کنید.
برای کودکان
هنجار بسیار سخت تر است. بهتر است مرکبات را به کودکان زیر 3 سال ندهید یا به یک برش محدود کنید. کودکان پیش دبستانی مجاز به مصرف 1 تا 2 نارنگی در روز هستند.
چرا نمی توانید “نخ های سفید” را دور بریزید؟
آیا با دقت نارنگی را از مش سفید زیر پوست جدا می کنید؟ بیهوده. این لایه سفید (albedo) است که حاوی یک ماده منحصر به فرد – nobiletin است. از بدن در برابر چاقی، دیابت و تصلب شرایین محافظت می کند.
خمیر آن حاوی مقدار زیادی قند (فروکتوز) است و رگهای سفید فیبر هستند که به جذب آهستهتر قند کمک میکند، بدون اینکه باعث افزایش ناگهانی انسولین شود. بنابراین، با پوست کندن میوه “به کمال”، یک میان وعده سالم را با دستان خود به یک بمب قند تبدیل می کنید.
نارنگی برای چه کسانی اکیدا ممنوع است؟
حتی یک اردک ماندارین می تواند خطرناک شود اگر در معرض خطر باشید. در صورت داشتن موارد زیر از مصرف مرکبات اجتناب کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید:
زخم معده یا ورم معده با اسیدیته بالا
اسید فورا باعث سوزش سر دل و درد می شود.
دیابت شیرین
نارنگی دارای شاخص گلیسمی نسبتاً بالایی است.
مینای دندان حساس
اسید سریعتر از آب نبات دندان ها را از بین می برد. پس از استفاده حتما دهان خود را با آب بشویید.
برای به دست آوردن حداکثر سود و آسیب رساندن به خود، یک قانون ساده را به خاطر بسپارید: هرگز نارنگی را با معده خالی نخورید. زمان ایده آل، دسر بعد از صبحانه یا ناهار است.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
