عکس: از منابع باز
بلند شدن ناگهانی از رختخواب پس از بیدار شدن از خواب می تواند خطر جدی برای سلامتی داشته باشد
منبع:
زمانی که فرد بلافاصله پس از خواب از خواب بیدار می شود، به خصوص در فصل خنک، بدن زمانی برای انطباق با تغییر وضعیت بدن ندارد. در این مرحله، خون کندتر به سمت مغز جریان می یابد که می تواند باعث جهش شدید فشار خون و افزایش خطر سکته شود.
این عادت صبحگاهی بیشترین خطر را در زمستان به همراه دارد. به دلیل سرما، رگ های خونی منقبض می شوند و بار روی سیستم قلبی عروقی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. افراد مسن و مبتلایان به بیماری های مزمن در معرض خطر بیشتری هستند.
کارشناسان توصیه می کنند صبح را بدون عجله شروع کنید. پس از بیدار شدن از خواب، باید چند ثانیه دراز بکشید، به آرامی دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را حرکت دهید و اجازه دهید بدن به تدریج به حالت عمودی حرکت کند. فقط بعد از این، با احتیاط روی تخت بنشینید و یکی دو دقیقه بمانید.
مراقبت از گرما در فصل سرد نیز به همان اندازه مهم است. روپوش گرم، جوراب، دمپایی و حتی کلاه به محافظت از نواحی آسیب پذیر بدن – سر، گردن، شانه ها و پاها – در برابر سرمای ناگهانی کمک می کند.
از اولین ثانیه های یک روز جدید مراقب سلامتی خود باشید – گاهی اوقات این عادت های کوچک هستند که تفاوت را ایجاد می کنند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
