عکس: از منابع باز
آنها عجله دارند و قبل از ترک خانه، سناریوهای منفی مختلفی را تصور می کنند.
منبع:
روانشناسان 11 عادتی را نام برده اند که افراد ناراضی تقریباً همیشه قبل از ترک خانه انجام می دهند، از چک کردن مداوم تلفن تا فکر کردن به مشکلات تصادفی. پورتال YourTango می نویسد، چنین عادات و نگرش های منفی کوچکی می تواند به یک روال تبدیل شود و وضعیت روانی شما را بدتر کند.
1. عجله دارند
عجله مداوم، به خصوص در صبح، اغلب منجر به سلامت روان و کاهش فعالیت بدنی می شود. این نه تنها بر سلامت روحی و روانی شما تأثیر منفی می گذارد، بلکه فشار بیشتری را بر روی برنامه روزانه شما وارد می کند.
2. دائما گوشی خود را چک می کنند.
بر اساس مطالعه ای از دانشگاه ایالتی کنت، زمان تماشای صفحه، به ویژه در تلفن همراه، با شادی مرتبط است. هر چه بیشتر از تلفن خود برای پرت کردن حواس خود از ناراحتی های زندگی واقعی استفاده کنید، ناراضی تر می شوید.
3. از ظاهر خود در آینه انتقاد می کنند.
شادی ارتباط تنگاتنگی با عزت نفس و عزت نفس دارد. به همین دلیل است که ناراضی ترین افراد، که در چرخه منفی گرایی گیر کرده اند، اغلب درباره خود به طور مداوم منفی صحبت می کنند – چه در آینه قبل از ترک خانه و چه در حین تمرین مراقبت از خود.
4. از ناراحتی های جزئی اذیت می شوند.
به گفته روان درمانگر کیتی گیلیز، مشکلات سلامت روان اغلب حتی در کوچکترین لحظات زندگی روزمره، احساس تحریک پذیری را بدتر می کند. خواه صحبت های کوتاه با خانواده باشد یا ناراحتی های جزئی مانند راه بندان، افراد ناراضی تقریباً همیشه قبل از اینکه خانه را ترک کنند، احساس عصبانیت می کنند.
5. درباره چیزهایی که هنوز اتفاق نیفتاده نشخوار می کنند.
سریع ترین راه برای لغزش به سمت افکار ناسالم و منفی، نگرانی در مورد چیزهایی است که نمی توانید کنترل کنید. اگر زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد جنبه های اجتناب ناپذیر و غیرقابل کنترل زندگی کنید، همیشه ناراضی خواهید بود.
6. در طول روال نظافت عجله می کنند.
این عادات کوچک می تواند در بهبود خلق و خو و بهزیستی کلی شما بسیار موثر باشد. با این حال، افراد بدشانس تقریباً همیشه در طول این اقدامات کوچک عجله دارند. آنها چنان گرفتار آشفتگی عاطفی، استرس و احساس عقب ماندن خود هستند که این لحظات هوشیاری مورد توجه قرار نمیگیرد.
7. آنها انتظار بدترین ها را دارند
افراد ناراضی برای ناامیدی آماده می شوند و انتظار هرج و مرج و استرس را دارند، که تقریباً همیشه تضمین می کند که چیزی برای تأیید این باورها پیدا می کنند.
8. آنها با خلبان خودکار عمل می کنند.
افرادی که دارای چرخه تفکر منفی و خودگویی انتقادی هستند، زندگی با خلبان خودکار راحت نیستند.
9. صبحانه را حذف می کنند
هم مغز و هم بدن شما قبل از خروج از خانه نیاز به تغذیه دارند و وقتی وعده های غذایی مهمی مانند صبحانه را حذف می کنید، خود را برای خستگی ذهنی، فرسودگی و تحریک پذیری آماده می کنید.
10. کار را در اولویت قرار می دهند
آنها همیشه احساس “عقب” می کنند و سعی می کنند به عقب برسند، مرزهای تعادل کار و زندگی را زیر پا می گذارند، بنابراین از روی تخت به ایمیل ها پاسخ می دهند و تماس های کاری را قبول می کنند، حتی اگر به ضرر روحیه و رفاه آنها در طول روز باشد.
11. لحظه های آرامش را از دست می دهند.
به گفته کارشناسان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، حتی 10 دقیقه کوتاه تمرین ذهن آگاهی روزانه می تواند روحیه و سلامت جسمانی شما را بهبود بخشد. با این حال، افراد ناراضی نه تنها اهمیت این لحظات آرامش را در زندگی روزمره خود نادیده می گیرند بلکه حتی ممکن است فعالانه از آنها اجتناب کنند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
