عکس: از منابع باز
این نوشیدنی روحیه خوب و آرامش شما را تقویت می کند.
منبع:
زمانی که مردم در خلق و خوی بدی هستند، معمولاً به دنبال چیزی یا شخصی می گردند تا آن را به سمت آن هدایت کند. به عنوان مثال، این می تواند خوردن غذاهای ناسالم یا مشاجره با عزیزان باشد. با این حال، همانطور که Real Simple می نویسد، بسیاری از فعالیت ها، غذاها و نوشیدنی های سالم وجود دارند که می توانند به تغییر حال بد شما کمک کنند. یکی از آنها دم کردن یک فنجان چای داغ است.
راشل روبینت متخصص گیاهپزشکی معتبر می گوید: «فرآیند تهیه چای می تواند به اندازه خود چای مفید باشد.
در حالی که انواع مختلفی از چای های تقویت کننده خلق و خو وجود دارد، برخی از آنها به دلیل در دسترس بودن و تحقیقات علمی برجسته هستند.
بهترین چای برای بهبود خلق و خو
به گفته کارشناسان، چای سبز در این لیست در رتبه بالایی قرار دارد.
چای سبز یک گزینه عالی برای حمایت از سلامت مغز است و حتی ممکن است به دلیل اثرات کاهش استرس آمینو اسیدهای ال تیانین و آرژنین، به کند کردن پیری مغز کمک کند. این چای سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین ها، به ویژه EGCG (اپی گالوکاتچین گالات) است که به کاهش التهاب کمک می کند، دارای خواص محافظت کننده عصبی است و با کاهش بیماری پارک همراه است. ماکسین، متخصص تغذیه میگوید: همچنین تأثیر مثبتی بر میکروبیوتای روده دارد. یونگ.
علاوه بر بهبود سلامت مغز و روده، غلظت بالای EGCG در چای سبز همچنین دارای مزایای تحقیقاتی برای خلق و خو است.
یونگ میگوید: «پلیفنولهایی مانند EGCG با تأثیر بر انتقالدهندههای عصبی مرتبط با خلق و خو، کاهش التهاب، تنظیم پاسخ استرس و حمایت از اتصال روده و مغز به بهبود خلق و خوی کمک میکنند.»
دانشمندان همچنین ثابت کرده اند که اسید آمینه L-theanine که در این چای وجود دارد، علائم اضطراب را کاهش می دهد و باعث ایجاد احساس آرامش می شود.
کری هاکورث، متخصص تغذیه میگوید: «علاوه بر این، برخی آزمایشهای بالینی نشان دادهاند که ترکیبات زیست فعال موجود در چای سبز ممکن است با کاهش التهاب و بهبود کیفیت خواب، خلق و خو را بهبود بخشد.
حتی مطالعات نشان داده است که عطر چای سبز به خودی خود احساسات مثبت را برمی انگیزد.
با این حال، چای سبز حاوی کافئین است که می تواند برای کسانی که به آن حساس هستند خطرناک باشد. بنابراین بهتر است این گونه افراد چای گیاهی را انتخاب کنند.
هاک ورث می گوید: “نعناع یا نعناع یک نوشیدنی بدون کافئین و آرام بخش قبل از خواب است. چای نعناع فلفلی با عسل یک نوشیدنی عالی در هنگام بیماری است.”
یونگ موافق است و اضافه می کند:
“من عاشق نوشیدن چای نعناع فلفلی در زمانی هستم که نیاز به مصرف کمی دارم. عطر منتول فورا به من کمک می کند تا بیدار شوم، ذهنم را پاک کنم و انرژی ام را افزایش دهم.”
سایر نکات بهداشتی
قبلاً در بریتانیا از مردم خواسته بودند که شکلات دبی نخرند. به ویژه، آژانس استانداردهای غذایی (FSA) “تعدادی” از چنین محصولاتی را در بریتانیا پیدا کرده است که استانداردهای مهم ایمنی و برچسب گذاری را برآورده نمی کنند.
متخصصان تغذیه همچنین توضیح دادند که کدام محصول برای سلامت مغز بهتر است – آووکادو یا گردو. این محصول دارای برخی از قوی ترین و ثابت ترین تحقیقات است که از اثرات آن بر سلامت شناختی، به ویژه با افزایش سن حمایت می کند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
