عکس: از منابع باز
هر گونه تنش در یک زوج – چه درگیری طولانی مدت یا بیگانگی – فوراً بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.
منبع:
روانشناسی رابطه ثابت می کند که وقتی سر کار می رویم نمی توانیم به سادگی «مشکلاتمان را در خانه بگذاریم». هر گونه تنش در یک زوج – چه درگیری طولانی مدت یا بیگانگی – فوراً بر کیفیت زندگی، وضعیت جسمانی و دستاوردهای حرفه ای تأثیر می گذارد.
ناتالیا گارینا، کارشناس ارشد روانشناسی و روان درمانگر، در تفسیری برای RBC-Ukraine گفت که چگونه مشکلات در روابط بر سایر حوزه های زندگی تأثیر می گذارد و چرا ارتباط مستقیمی با اینجا وجود دارد.
ارتباط بین روابط و سایر زمینه ها
بدن یک بحران عاطفی در یک رابطه را به عنوان یک تهدید واقعی، از جمله حالت بقا، درک می کند. مشکلات در زندگی شخصی شما منجر به فرسودگی شغلی، استرس می شود و تاثیر مهمی بر هر اتفاق دیگری که در زندگی یک فرد می افتد دارد.
ناتالیا گارینا خاطرنشان می کند: “مشکلات در روابط در یک “بخش مغز” جداگانه باقی نمی مانند؛ هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد بر سایر بخش های زندگی تأثیر می گذارد.
او اضافه کرد که وقتی تنش، درگیری، بیگانگی و عدم اطمینان در روابط نزدیک جمع می شود، روان در حالت اضطراب درونی دائمی کار می کند.
بخشی از انرژی صرف رشد نیست، بلکه صرف حفظ تعادل عاطفی می شود. پیامدهای این امر خستگی سریع، غیبت و کاهش انگیزه است.
چه بخش هایی از زندگی ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد؟
اغلب این امر بر حوزه حرفه ای تأثیر می گذارد. به تعویق انداختن ظاهر می شود، تصمیم گیری دشوارتر است، تمایل به ریسک کردن یا مسئولیت پذیری از بین می رود.
برعکس، برخی بیش از حد مشغول می شوند و از کار به عنوان راهی برای اجتناب از نگرانی استفاده می کنند. چنین روش هایی تسکین نمی دهند. آنها فقط اضطراب را افزایش می دهند.
این متخصص می گوید: “بدن نیز واکنش نشان می دهد. استرس عاطفی مزمن در روابط با اختلالات خواب، اختلالات اشتها، سردردهای مکرر و کاهش ایمنی همراه است. بدن درگیری طولانی مدت را به عنوان یک تهدید درک می کند.”
زندگی اجتماعی به تدریج تنگ می شود: دایره تماس ها کاهش می یابد، علاقه به ارتباط از بین می رود و احساس شادی ناپدید می شود.
به گفته ناتالیا گارینا، روابط پایدار و حمایتی برعکس عمل می کنند – آنها پشتیبانی داخلی را فراهم می کنند که با آن حرکت به جلو آسان تر است. بنابراین بحث صمیمیت کیفیت زندگی است.
چگونه می توانید کنترل اوضاع را در دست بگیرید؟
نفوذ را بشناسید، آن را نادیده نگیرید.
آگاهی از ارتباط تنش درونی را کاهش میدهد و کنترل را برمیگرداند: مبارزه با علائم را متوقف میکنید و شروع به دیدن علت میکنید.
بحران را با اضافه بار جبران نکنید
فرار به محل کار، ورزش یا اشتغال مداوم فقط مشکل را می پوشاند. این استراتژی تصمیم گیری را خسته و به تعویق می اندازد.
روانشناس توصیه می کند: «بهتر است صادقانه به خودتان پاسخ دهید که در حال حاضر دقیقاً چه چیزی در رابطه کار نمی کند و به خودتان اجازه دهید یک مکث دوباره فکر کنید.
با انتخاب های عملی، جایگاه خود را دوباره به دست آورید.
حتی در روابط دشوار، حفظ مناطقی که می توانید در آنها تأثیر بگذارید مهم است: روال روزانه، امور مالی، مرزها، روش ارتباط. اقدامات مشخص، به جای بحث های احساسی، به تدریج احساس ثبات را باز می گرداند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
