عکس: از منابع باز
با این حال، دانشمندان خاطرنشان می کنند: فعالیت بدنی بسیار مهم است
منبع:
قدرت بدنی، استقامت و توده عضلانی بعد از 35 سالگی شروع به کاهش می کند. دانشمندان در یک مطالعه در مقیاس بزرگ که تقریباً نیم قرن طول کشید به این نتیجه رسیدند. این توسط مجله علمی Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle گزارش شده است.
فعالیت بدنی در چه سنی کاهش می یابد؟
به عنوان بخشی از مطالعه فعالیت بدنی و تناسب اندام سوئدی، که در موسسه کارولینسکا انجام شد، دانشمندان بیش از 400 مرد و زن 16 تا 63 ساله را به مدت 47 سال تحت نظر گرفتند.
شرکت کنندگان تمرینات قدرتی و قلبی – پرس روی نیمکت، پرش ارتفاع، دوچرخه سواری – را برای ارزیابی قدرت عضلانی، استقامت و ظرفیت هوازی بدن انجام دادند.
نتایج نشان داد که مهم نیست که افراد قبل از اواسط 30 سالگی چقدر شدید ورزش می کردند، پس از 35 سالگی، سطح تناسب اندام به تدریج شروع به کاهش کرد.
اوج مقادیر متوسط دقیقاً در این سن رخ می دهد. در طول سالهای نوجوانی و تا 20 و 30 سالگی، شرکتکنندگان افزایش ثابتی در نتایج خود نشان دادند، اما متعاقباً روند تغییر کرد.
محققان همچنین تفاوت های بین جنسیت ها را مستند کردند. استقامت هوازی در مردان و زنان از حدود 45 سالگی شروع به کاهش کرد، اما زنان قدرت عضلانی خود را زودتر از 32 سالگی از دست دادند، در حالی که این روند در مردان دیرتر شروع شد.
با این حال، دانشمندان خاطرنشان می کنند: فعالیت بدنی بسیار مهم است. شرکتکنندگانی که حرکت منظم خود را از 16 سالگی شروع کردند و تا بزرگسالی فعال ماندند، در تمام مراحل زندگی به طور قابلتوجهی نتایج بهتری داشتند.
مطالعات دیگر نیز تأیید می کنند که حرکت و ورزش در سنین بالاتر به حفظ کیفیت زندگی کمک می کند.
ماریا وسترستال، نویسنده این مطالعه، مدرس مؤسسه کارولینسکا، گفت: “هیچ وقت برای شروع حرکت دیر نیست. فعالیت بدنی می تواند کاهش عملکرد فیزیکی را کاهش دهد، حتی اگر نتواند به طور کامل آن را متوقف کند.”
دانشمندان قصد دارند به نظارت بر همان شرکت کنندگان، که برخی از آنها در حال حاضر 68 سال سن دارند، ادامه دهند تا دریابند چرا دقیقاً 35 سال اوج آمادگی جسمانی است و چگونه حرکت بر پیری بدن تأثیر می گذارد.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
