عکس: از منابع باز
درد مفاصل، سفتی حرکت و خرچنگ پس از 40 سال برای بسیاری از افراد آشناست
منبع:
سلامت مفاصل به طور مستقیم به تغذیه روزانه بستگی دارد. محصولات ساده و مقرون به صرفه ای وجود دارند که می توانند به حمایت از بافت همبند اسکلتی عضلانی، کاهش التهاب و حفظ سهولت حرکت حتی تا بزرگسالی بدون دارو کمک کنند.
درد مفاصل، سفتی حرکت و خرچنگ پس از 40 سال برای بسیاری از افراد آشناست. اغلب این علائم با اختلالات متابولیک و تجمع نمک در بافت های همبند همراه است. پزشکان خاطرنشان می کنند: یک رژیم غذایی مناسب می تواند به طور قابل توجهی وضعیت سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد و تغییرات مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. و برای این کار به مکمل ها یا داروهای گران قیمت نیاز ندارید – فقط چند محصول ساده را در منو قرار دهید.
آنچه برای حذف املاح از بدن و بهبود سلامت مفاصل باید بخورید
- ماهی خال مخالی یکی از مفیدترین ماهی ها برای سلامت مفاصل محسوب می شود. حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث کاهش التهاب و بهبود تغذیه بافت غضروف می شود. مصرف منظم حتی مقدار کمی از این ماهی به کاهش درد کمک می کند و به پاکسازی طبیعی مفاصل از املاح اضافی کمک می کند.
- کیوی – یک قهرمان واقعی در محتوای ویتامین C. این ویتامین برای حفظ خاصیت ارتجاعی بافت همبند که مفاصل و رباط ها را تشکیل می دهد ضروری است. حتی نصف میوه در روز برای تامین نیاز روزانه بدن به اسید اسکوربیک کافی است. مصرف منظم کیوی به تقویت مفاصل کمک می کند و خطر سایش زودرس را کاهش می دهد.
- بلغور جو دوسر. بلغور جو دوسر معمولی یک محصول ضروری برای مفاصل است. سرشار از منگنز است که در سنتز کلاژن، ماده اصلی ساختمان بافت غضروف نقش دارد. مصرف سیستماتیک بلغور جو دوسر از فرآیندهای ترمیم مفاصل پشتیبانی می کند و به حفظ تحرک آنها برای سالیان متمادی کمک می کند.
چه چیزی را باید در رژیم غذایی خود محدود کنید؟
برای اینکه محصولات سالم حداکثر اثر را داشته باشند، متخصصان پزشکی توصیه می کنند مصرف محصولات پخته شده، شیرینی ها و غذاهای دودی را کاهش دهید. چنین غذایی به حفظ نمک در بدن کمک می کند و می تواند فرآیندهای التهابی در مفاصل را افزایش دهد.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
