عکس: از منابع باز
سبک زندگی بی تحرک با بدتر شدن متابولیسم و سلامت قلب و عروق همراه است
منبع:
نشستن طولانی در مقابل کامپیوتر و ابزارهای موبایل، پیری زودرس بدن را تسریع می کند. سبک زندگی بی تحرک با بدتر شدن متابولیسم و سلامت قلب و عروق همراه است. این مطلب توسط وب سایت Eating well گزارش شده است.
چگونه گجت ها باعث پیری می شوند
نشستن برای مدت طولانی
وب سایت Scientific Reports می گوید که اگر روز کاری خود را با نشستن در مقابل کامپیوتر می گذرانید، حداقل از آن در خانه اجتناب کنید.
نشستن طولانی مدت با افزایش چربی بدن، کاهش توده عضلانی و کاهش عملکرد میتوکندری همراه است. این تغییرات در کنار هم ممکن است به سلامت متابولیک ضعیف، افزایش خطر بیماری مزمن و پیری زودرس کمک کند.
کاهش تعامل اجتماعی
ارتباطات اجتماعی بخش مهمی از طول عمر، کیفیت کلی زندگی و شادی طولانی مدت است. استفاده طولانی مدت از ابزارها و رایانه ها منجر به احساس تنهایی می شود که با افزایش سطح التهاب و پیری شناختی سریع تر همراه است.
بهتر است به جای ارسال پیامک، یک ملاقات حضوری با یک دوست داشته باشید.
نور آبی ممکن است پیری پوست را تسریع کند
مجله Biomedicine & Pharmacotherapy میگوید صفحهنمایش نور آبی ساطع میکند که میتواند به پیری زودرس پوست کمک کند و بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارد. می تواند منجر به علائم پیری مانند هایپرپیگمانتاسیون و خطوط و چین و چروک شود.
نور آبی همچنین میتواند تولید رادیکالهای آزاد در پوست را تحریک کند، التهاب را افزایش دهد، به DNA آسیب برساند و آنتیاکسیدانهای طبیعی را که از پوست محافظت میکند، از بین ببرد.
خواب بدتر می شود
نور آبی صفحه نمایش سیگنال هایی را به مغز می فرستد تا ملاتونین، هورمونی که به خواب شما کمک می کند، سرکوب کند. خواب ضعیف نه تنها شما را تنبل می کند، بلکه می تواند التهاب را نیز افزایش دهد که می تواند پیری مغز را تسریع کند.
چه باید کرد
علاوه بر اجتناب از نور آبی گجتها، روی سایر عادات سبک زندگی تمرکز کنید:
پیاده روی – فقط 30 دقیقه پنج روز در هفته سلامت کلی را بهبود می بخشد و باعث پیری بهتر می شود
- گیاهان بیشتری بخورید – خوردن میوهها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات، لبنیات کمچرب و چربیهای غیراشباع با پیری سالمتر همراه است.
- روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید – این می تواند به کاهش پیری زودرس پوست کمک کند. به دنبال موادی مانند اکسید آهن باشید که از نور آبی محافظت می کند.
- نگه داشتن صفحه نمایش در سطح چشم می تواند به کاهش فشار مکرر گردن شما از نگاه کردن مداوم به پایین کمک کند.
سایت امن نیست! همه داده های شما در معرض خطر هستند: گذرواژه ها، سابقه مرورگر، عکس های شخصی، کارت های بانکی و سایر داده های شخصی توسط مهاجمان استفاده می شود.
